po odpoczynku bedzie lepiej i dynamika wroci... ja dzisiaj na treningu siatki przetestowalem program HANSA i dziala!! tak jest znowu laduje na kosza (pilka do siatki narazie) ale powrocila tak powrocila forma sprzed skrecenia kostki w tydzien!! a nawet nie w miesiac treningow z PeCo!! ludzie bo chyba zaloze nowego posta z ta wiadomoscia zeby [...]
[...] w tym smamym okresie czasu, a jak poszli na badania to nie wyszlo juz tak pieknie, dla mnie jesli ktos mowi ze ph wala po watrobie to tylko bajki, łaczyłem czasami 3 ph na raz i all ok!! Foto nie wrzuce ponieważ trenuję pod kątem siłowym, nie zależy mi na masie. e0r - dzieki handel ph jest w pol zabroniony i chyba w całej unii, ale kiedys bylem [...]
Zacznijmy od tego, że 9kg w 14 dni to nie przytyjesz choćbyś zeżarł wszystkie cuda z allegro na raz. A nawet jeżeli, to masz jak w banku, że ani kilogram z tego nie byłoby mięśniem. Zacznijmy od tego jakie masz zapotrzebowanie na kalorie. Waga x 24 x współczynnik aktywności. Jeżeli ćwiczysz 3x/tydz to pewnie gdzieś 1,2. Oblicz to sobie i wg tego [...]
[...] odzywianiem." (cel dowolny). Chciałem sie zapytać jak bardzo rekreacyjnie nasz człowiek traktuje siłownie? Chodzi o takiego człowieka który żyje sobie normalnie tzn. raz w tygodniu chodzi na piwo, lubi pograć w piłke a oprócz tego idzie na siłke bo lubi, czy takiego który co prawda ćwiczy amatorsko w swojej siłowni ale stara sie jako tako [...]
[...] wegli ? Zaczalem aeroby robic w dniach nie treningowych po obudzeniu sie bo mnie lekko zaczelo zalewac jestem 3 tydzien na takim jedzeniu wczesniej jadlem co popadnie co w raczki wpadnie.Na kolacje ten twarog by mi pasowal w kazdy dzien tylko z czyms innym raz z warzywami raz z cebulka a raz z owocami moze tak byc czy raczej twarog tez zmieniac?
[...] lub francuz, brzuch - co chcesz, łydki - wspięcia, wszystko po 3 serie jakieś 8 powtórzeń (to tylko ma "dobijać" wymęczone treningiem właściwym mięśnie) ale nie na raz, daj pod wa dodatki do treningu ogólnie to napisz swoją planowaną tygodniową aktywność, np poniedziałek - siłownia + basen wtorek - bieganie itd. no i swój jadłospis [...]
Wczoraj w Gdańsku odbył się Puchar Polski federacji NAC, w ogóle tego nie planowałem, ale pierwszy raz stanąłem na scenie i.... wygrałem :-PP ale o tym później Dzisiejsze nogi 1. Hack przysiady ATG 15,12,10,8 2. Suwnica szeroko 15,12,10,8 3. Wyprosty 15,12,10,8 4. Uginania 15,12,10,8 Łydki 1. Wypychanie palcami na suwnicy poziomej 4x20 plus [...]
Ja też kilka razy słyszałem opowieści o cwaniakach co rozwalali po 3-4 przeciwników na raz. I czego to dowodzi? Niczego! W walce z kilkoma przeciwnikami liczy sie szczęście zaskoczenie, przeciwników i wprowadzenie chaosu tak żeby przeciwnicy nie mogli sie zorientować co sie dzieje tak naprawde oraz trzeba liczyć na nieporadność oponentów. Jak [...]
[...] wiem że na niektóre partie byłem w stanie zrobić dużo więcej , nie wiem czy to da mi oczekiwane efekty , To jest właśnie magia FBW. Zostaw tak jak jest. I będzie git. , teraz nagle tylko wyciskanie na skośnej i tylko 3 serie , niestety jestem raczej początkujący i na skosie nigdy nie ćwiczyłem , moim zdaniem jest o wiele ciężej Na skosie [...]
[...] zł mały szczegół, który można pominąć i bądź co bądź każdy wie o co chodzi, jeżeli znacie kogoś kto spełnia kryteria które podałem na początku lub sam posiada dane cechy oraz wykształcenie to proszę pisać na forum. co do tej posady to mecze się już z nią miesiąc bo nikt nie spełnia wymogów pozdrawiam ps w życiu nie sądziłem, że taka mała [...]
Filozofia splitu była łatwiejsza - na każdej sesji treningowej dawałem z siebie 100% - ćwiczyłem całe ciało - progres ciężaru był co tydzień, co 2 - trening się zmieniał co 3 miesiące - po zakończonym treningu zawsze odnotowywałem progres w wyglądzie sylwetki proste, łatwe i przyjemne, skoro wszyscy uważają, że system 5x5 jest lepszy - to [...]
[...] sie zastanawialem bo w ciagu 2 3 miesiecy bym sie wyrobil z kupnem calego obciazenia alebym musial ograniczyc kupno jedzenia na ten czas. gadalem dzis z moim ojcem pierwszy raz o roku powiedzial e 15 marca bedie mial mieskanie i moe mi dorzucic 100 zl na sprzet . a przez ten czas jadlbym wsystko co popadnie mam jeszcze opcje jezdzic do siostry i [...]
[...] dane bylo mi zobaczyc twojej twarzy ale przy odrobinie cholernego nieszczescia to co opisujesz jako tradzik, moglo byc faktycznie tradzikiem, ale KOSMETYCZNYM. Przy takiej wrazliwosci cery i reakcji na poszczegolne kremy mozliwa jest takze na skorze reakcja w postaci krostek wlasnie. Nie musi tak byc - mozesz miec oczywiscie tradzik [...]
piszecie tak o startach, aż sam bym wystartował, mam w sumie 5-6 lat jeszcze w juniorach. Ale póki co wyglądam jak kupa. Może za 3/4 latka, szkoda tylko że ciężko pogodzić 2 sporty na raz ;/
Na cyklu 3-4 piwka z ważnego powodu nie zaszkodzą, chociaż działanie moczopędne piwa może być niepożadane na baunsie Ja osobiście piwa nie lubię, wolę wódkę z różnych względów, ale nikogo nie namawiam oczywiście Aby dobrze znieść melanż trzeba dobrze się naładować węglami, tak aby mięśnie i wątroba miały zapasy glikogenu, a tym sposobem dużo [...]
Narazie małe zmiany i pytania o trudności, które napotkałem podczas reorganizacji diety. Plan dnia kursywa - informacje lub pytania oraz trening - rower - około 20 km szybkim tempem śniadanie Chleb razowy 60g Ser myśliwski 40g Pomidor 40g Jaja gotowane 120g zostały przerzucone z kolacji na śniadanie Herbata zielona II posiłek Chleb razowy 60g [...]
[...] to utrzymac bez ponownego wracania na cykl co jakiś czas czy będzie cięzko ? Na palcach jednej ręki mogę policzyć osoby które znam od dzieciaka które powiedziały próbuję raz i kończę i faktycznie po dziś dzień zero towaru ale ciągle w treningu. 2 braci z PL i 3 inne osoby rosiane po świecie. Reszta j/Natan wrzucił - bilet w jedną stronę.
ok dzieki game1988 ;) , Jordanwlkp to co mi radzisz na mase :),chcem zrobic dobrej jakosci miecho. ghrp6 ?? co jest dobre i efektywne .. dzieki za odpowiedz z gory ..tez to slyszalem ze raz dobre a raz nie ... z tego co wiem mozna przetestowac, biorac przez 3 dni po 10 ui jak nargarstki puchna i etc.. to jest git
Do Pana od sztangli - HANS :D
